æbleur: Sådan bruges Apple Watch til at spore en træningssession

En af Apple Watchs styrker er enhedens evne til at overvåge dit helbred og fitness. Kombineret med iPhone kan uret være et vigtigt værktøj til at holde sig aktiv, tabe sig, styre diabetes og mere. Uret har to komponenter, der hjælper dig i din søgen efter en sund livsstil - Aktivitetsappen, som vi tidligere har dækket, og Workout-appen, som vi vil diskutere detaljeret nedenfor.

Workout-appen giver dig mulighed for at sætte et mål og spore dine fremskridt, mens du træner. Appen lader vælge din aktivitet og derefter sætte et mål baseret på tid, afstand eller forbrændte kalorier. Den overvåger derefter din træningssession og sporer dine fremskridt, når du bevæger dig mod dit træningsmål. Når du bruger appen Workout og vælger træningsaktiviteter, lærer Watch dit kondition og vaner. Appen justerer derefter sine kalorier, der er forbrændt til din fitnessprofil, og vil ordre listen over tilgængelige træningspunkter for at afspejle dine præferencer.

Start af en træningssession

Du kan starte en træningssession direkte på Watch ved hjælp af appen Workout. Bare åbn appen, vælg din træningstype, sæt dig et mål og derefter travlt med at træne.

Svej eller drej Digital Crown for at se en liste over tilgængelige øvelser.
Tryk på den træningstype, du skal udføre. Brug "Andet", hvis din aktivitet ikke er angivet
Stryg mod venstre eller højre for at vælge et mål om kalorie, tid eller afstand. Du kan også vælge “Åben” eller intet mål, hvis du bare vil træne frit.
Hvis du foretrækker at bruge et træningsmål, kan du dreje Digital Crown eller trykke på + / - for at indstille parametrene til dit mål.
Tryk på Start for at starte en træning

Bemærk: Hvis du måler kalorier eller tid, kan du efterlade din iPhone derhjemme og træne med kun Apple Watch. Hvis du vil have den mest nøjagtige afstandsmåling udendørs, skal du medbringe iPhone, da uret kan bruge telefonens GPS til at beregne den tilbagelagte afstand.

Brug af målemål for en datadrevet træning

Som standard viser Apple Watch dine fremskridt ved hjælp af dens standardringindikator. Hvis du foretrækker flere detaljer såsom forløbet tid eller tilbagelagt afstand, kan du konfigurere Workout-appen til at vise "målmetrics." Denne indstilling er tilgængelig i Watch-appen på iPhone.

Åbn Watch-appen på iPhone
Tryk på My Watch for at få adgang til de Watch-specifikke indstillinger
Tryk på træning
Tryk på "Vis målmetrisk" for at aktivere denne indstilling

Sådan stoppes en træning på Apple Watch

Nogle gange kommer livet i vejen, og du bliver tvunget til at tage en hurtig pause under en træning. Når du skal stoppe kortvarigt, kan du nemt sætte en træning i pause på en session og hurtigt starte op igen ved hjælp af kraftberøring. Tryk bare fast på skærmen, og tryk derefter på Pause. For at fortsætte din træning skal du trykke hårdt på skærmen igen og derefter trykke på Genoptag for at begynde igen.

Sådan minimeres effekten under en lang træning

Brug af Workout-appen i en lang periode kan have en negativ indflydelse på batteriets levetid. Du kan spare dyrebar energi ved hjælp af Power Save Mode, der deaktiverer pulssensoren under udvidede gåture, vandreture eller løbstræning.

Åbn Apple Watch-appen på iPhone.
Tryk på My Watch for at få adgang til Watch-indstillinger.
Vælg træning.
Tænd for strømbesparelsestilstand.

Sådan afsluttes en træningssession

Workout-appen lyder en alarm, når du når dit Workout-mål. Hvis du er i rillen, kan du fortsætte med at træne, og Apple Watch indsamler data, indtil du beder det om at stoppe. Når du er færdig, skal du bruge Force Touch og trykke fast på displayet og derefter trykke på Afslut. Drej Digital Crown for at rulle gennem resultatsammendraget, og tryk derefter på Gem eller Kasser i bunden.

Bruger du Workout-appen, når du overvåger dine træningssessioner? Har du opdaget nogle interessante funktioner i Workout-appen? Del dine oplevelser i kommentarerne.

Hvis du vil lære mere om Apple Watch, kan du se yderligere tutorials på vores Apple Watch-tip og -side-side og vores Apple Watch Guide-side. Hvis du har et område, du gerne vil se dækket i denne igangværende serie med Watch-tutorials eller har opdaget dine egne praktiske tip eller tricks, skal du dele dem i kommentarerne.